4 Nuove routine di allenamento per tutti i livelli di fitness

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Non importa quanto tu possa essere un appassionato di fitness, attenersi alla stessa routine di allenamento settimana dopo settimana può trasformare l’esercizio in un lavoro ingrato. Riescuti il ​​tuo allenamento con una di queste nuove tendenze di fitness per colpi di calorie in modo da poter rimanere in forma nel 2015 e oltre.

Nuova routine di allenamento 1: Hula Hooping

Perfetto per: bambini a cuore, che non vogliono sentirsi come se stessero allenando

Hula-Hooping potrebbe sembrare divertente, ma è anche un modo fantastico per far pompare il cuore: secondo un recente studio, gli allenamenti di Hula-Hoop bruciano 210 calorie in appena mezz’ora (questo è circa lo stesso numero di calorie al minuto ‘d torcia in un corso di boot cvield). Qualsiasi cerchio funziona, anche quello che raccoglie la polvere nel tuo garage ora.

Provalo: assaggia una classe hula-hoop (Gold’s Gym li fornisce) o acquista il Jane Fonda Workout Cardio Hoop ($ 24,25, Amazon.com) per una routine di cerchio e DVD che puoi usare a casa.

Nuova routine di allenamento 2: rimbalzo urbano

Perfetto per: tipi ad alta energia che non amano le attività ad alto impatto

Un’altra nuova tendenza di allenamento che sembra molto più divertente di Fitness è il rimbalzo urbano, durante la quale rimbalzi su un mini-trampolino per lavorare tutti i principali gruppi muscolari, migliorare l’equilibrio e bruciare calorie. La routine ispirata alle arti marziali è stata sviluppata molto più di 30 anni fa come esercizio a basso impatto per l’uso nei centri riabilitativi, ma il rimbalzo urbano sta ora raccogliendo velocità nel mainstream.

Provalo: palestre a livello nazionale come Bally Total Fitness e Equinox Offri lezioni.

Nuova routine di allenamento 3: kettlebells

Perfetto per: coloro che vogliono tonificare velocemente – e sono pronti a lavorare per questo

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Probabilmente hai sentito parlare di kettlebells, i pesi a forma di palla di cannon che vengono forniti con maniglie attaccate in modo da poterle oscillare mentre ti sollevi. Tuttavia, se non li stai usando nel tuo allenamento, stai perdendo l’opportunità di scolpire un BOD straordinario in tempo di record. È stato dimostrato che i pesi incenervano circa 20 calorie al minuto-questo è quello che brucerai se corressi di sei minuti miglia. L’essenziale è utilizzare i kettlebell per l’allenamento a intervalli con movimenti del corpo totale.

Provalo: se la tua palestra non ha una lezione di kettlebell designata, assumi un personal trainer per una sessione per imparare le mosse che puoi incorporare nella tua routine da solista.

Nuova routine di allenamento 4: TRX
Ideale per: i principali esercizi che vogliono mettersi alla prova con un allenamento più duro

Gli strumenti TRX sono stati sviluppati per aiutare i sigilli della Marina a raggiungere diversi obiettivi di fitness contemporaneamente: miglioramento della forza, dell’equilibrio, della flessibilità e della stabilità del core. Ora, le fasce di sospensione ancorate, che usano la gravità e il tuo peso corporeo per darti un allenamento eccezionale, stanno spuntando in palestre di tutto il paese.

Provalo: Crunch ha diverse classi che utilizzano l’attrezzatura e abbiamo anche trovato attrezzature TRX in una palestra di Gold e sedi di fitness 24 ore su 24.

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Di Robin Hilmantel per la rivista di blog di sani madri

Robin è un editore associato presso la rivista Food Network. Il suo lavoro è apparso in Cosmopolitan, USA Today e Maxim, tra le altre pubblicazioni

. *Questo breve articolo è apparso per la prima volta sulla rivista Healthy Mothers il 5 giugno 2012 *Immagini per gentile concessione di FreedigitalPhotos.net/

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